Téma: Edzés, Sportolás

Sziasztok.
Ti sportoltok valamit?
Én egy ideje úszok, viszont most kezdett el érdekelni a saját testsúllyal való edzés, pontosabban a Tony Horton féle P90X 90 napos edzésterve.
Valakinek van tapasztalata benne ?
Ezeket a videókat találtam a yt-n :

Nekem is nagyon tetszik a fegyencedzés, csináltam is egy darabig, viszont utána időhiány miatt abbahagytam.

Bruk eredeti hozzászólása

Úszom és nemrég kezdtem a fegyencedzést. Elég hülye neve van, viszont maga az edzés nagyon jó. Csak ajánlani tudom (és minden hasonló saját testsúlyos edzést).

Ezek a linkelt videók egy bulking (tömegnövelés) utáni cut (szálkásítás) szakaszt mutatnak be kb, szóval aki most kezdi el az ne érezze magát rosszul, ha nem lát hasonló eredményeket. Amikor már megvan az izom, csak van rajta egy kis zsír, azt így le lehet szedni ugye 90nap alatt korrekt étrenddel+testedzéssel.

Én nem voltam egy nagy sportoló, elkezdtem úgy fél éve komolyabban konditerembe járni, plusz mellette megy a csirke+rizs, illetve fehérjeshake + pár kieg, aztán mostanában realizáltam, hogy 5 hónap alatt 1kg nem jött fel (jó, ment le zsír és jött fel izom), úgy, hogy 3k kalóriát ettem egy nap (190cm+75kg+ekto), ezért váltottam sima fehérje helyett tömegnövelőre, így sikerült fejlődni, úgy, hogy 2 hete iszom ezt még csak, már jött fel 3kg, aminek örülök, és teljesítményben is elég sokat dobott.

A kulcs a helyes étrend + pihenés, ami nekem néha nem jön össze (a heti 1-2 hajnalig tartó buli nem olyan testépítő barát dolog..). Úgy terveztem, hogy pl 85-90kg-ig megpróbálok felmenni május végéig, aztán nyár végéig cut, nem tudom sikerül-e, kiderül...

@Bruk: Egyébként Miskolcon tudsz valami jó helyet, ahol lehet tolni ezeket a calisthenics gyakorlatokat?

Az én koromban már csak az uszoda játszik, heti három alkalommal. Ja és persze a gerinctorna, hogy tudjak járni is

Megnéztem az első videót, szép teljesítmény, viszont ahhoz, hogy már az első 30 nap után meg tudja csinálni az egykezes fekvőtámaszt oda kell előélet. Nem nulláról kezdte a srác, az is biztos.

Két hónapja fogtam neki a fegyencedzésnek, és nagyon megtetszett. És azt veszem észre, hogy kezd látszani az eredménye. Van egy Facebook csoport is, ahol rengeteg motiváló képet, videót töltenek fel a tagok. Egyikkel tegnap meg is jelent egy interjúm: "Otthoni edzés eredményesen? Igen!" - Interjú Krisztiánnal

Én csak ajánlani tudom mindenkinek. Én szinte a nulláról indultam, azelőtt semmilyen sportot nem végeztem, de ez most nagyon feldob és lelkesít. Mivel nem ettem megfelelően, le is fogytam tőle rendesen. Úgy hogy most zabálok rendesen mellé. Viszont a hátam már nem fáj, s ez 2 hónap gyakorlatozás után.

bocs ha off, de ha valakinek felesleges fegyenc-edzéses könyve, keressen meg priviben!

Senkit nem bíztatok arra h online próbálja letölteni. De ha mégis így tenne megtalálná magyarul is.

Deviant eredeti hozzászólása

@Bruk: Egyébként Miskolcon tudsz valami jó helyet, ahol lehet tolni ezeket a calisthenics gyakorlatokat?

Hát én simán csak a fegyencet csinálom, ahhoz elég itthon a panel. Egyedül ilyen ajtókeretbe illeszthető húzódzkodót vettem. Egyébként kb. 2 hete tolom, szóval mindenből 1-2 szinten vagyok (kivéve a guggolás és a fekvő, az megy 3-4 szinten is), és mégis már most kezd látszani az eredmény.

Bell: Egyelőre még csak a képeket néztem meg, de nem semmi.