Téma: Edzés, Sportolás

Jártam edzésre sokáig, ahol húzódzkodás, fekvőtámasz és sok hasonló gyakorlattal kellett dolgozni 1 órát, majd különböző zárt öklös gyakorlatokkal kesztyűztünk még 1 órát. Szálkásításra, állóképességre javulni lehet, de ez egyáltalán nem látszott meg rajtam.

lexxx7 eredeti hozzászólása

Azért ebben a gondolatban benne van a média által kialakított kép.

Egy nyújtó és egy párhuzamos korlát sokkal alaposabb edzést tesz lehetővé, mint azt általában gondolják. Egy nyújtó nem csak arra jó, hogy 3 módon felhúzd magad (nyak mögé, előre és hátra néző tenyérrel), hanem sokkal több gyakorlatra alkalmas akár a rúd fölött, akár különböző vízszintes tartásokban. Csak hát ez egy másik szint. A párhuzamos korlát szintén sokféle módon használható a mell-, has- és hátizmok edzésében. A lábizmok erősítéséhez pedig ott a talaj és esetleg egy betonkocka vagy farönk.

Egy sétaerdőbe járok tornázgatni és futkározni. Van ott néhány címlaptestű példány, ők gyakorlatilag csak a nyújtót és a talajt használják edzésre.

Ezt nem nevezném kellően felszerelt konditeremnek (teremnek meg pláne nem, mert ilyen cuccokat általában sétaerdőkben, parkokban, népligetekben találunk). Nyilván nem így kell egy testépítő versenyre felkészülni, de erősítésre, sportolásra, némi tömegnövelésre tökéletesen alkalmas.

A saját testsúllyal való edzés sokkal inkább állóképességet javít, és a fő izomcsoportok mellett jelentősebb megterhelést adnak át a kiegészítő izmoknak. Aki edzés típust választ magának, az előirányzottan testalkatot is választ. Az izom növekedést az izom erőkifejtéssel való stimulálásával lehet elérni, amely szépen felrakódik a két edzés közti pihenőnapokon. A saját testtel történő edzés akkor okoz nagyobb változásokat, amikor még a tested nehéznek tekinthető az izomzathoz képest, és kellő mértékű izomrost szakadást tudsz elérni alkalmanként. Amikor már képes vagy 50 felhúzásra és 100 fekvőtámaszra, az egész folyamat leáll, és átlép a szálkásítás felé. Súlyzós edzés során ezt úgy lehet korrigálni, hogy emelünk a súlyon, így akkor jobban ki tudjuk használni a kiszámított, precízen kialakított gyakorlatok előnyeit. A kellően felszerelt konditerem arra való, hogy minden olyan izomcsoportra lehessen feladatot végezni speciálisan, amelyre azok nélkül külön nincs lehetőség. A súlyzós edzéssel viszont nyilván az a gond, hogy ha testtömeg növelésre megyünk, akkor hiába tud valaki másfél mázsát kinyomni fekve, lehet, hogy nem tud 50 fekvőt lenyomni. A saját tömeg és az erőnlét aránya jelentősen eltér a két edzéstípusnál. Továbbá a konditerem pénzbe kerül, ki kell menni sok izomagyú közé akik gyíknak nézik azt, akinek nem 50-es a karja. Az viszont tagadhatatlan, és szerintem írtam már, hogy a kettőnek nagyjából egyszerre jelen kéne lennie az edzéstervben.

Gondolom le sem kell írni, hogy a megtervezett gyakorlatsorok, a jól kialakított pihenő időszakok, és a megfelelő minőségű tápanyagbevitel mindennek az alapja.

No látom, sikerült felbőszíteni néhányotokat. Edzeni bármivel lehet. Ismét leírom, az edzés típusa határozza meg a végcélt, tehát ha megvan a cél, ahhoz kell igazítani az edzést. Továbbá az emberi szervezet kiegyenlítésre törekszik, tehát ha egy gyakorlat megszokottá válik, akkor nem az erő, hanem az ismétlésszám határozza meg az izom fejlődésének irányát, tehát egy sűrűbb (vagy minek nevezzem, tömörebb??) izomköteg alakul ki. Az étkezés is fontos, ha nem eszel rendesen, az izmot bontja le a szervezet fehérjeszükséglet esetén. Kevesen vannak akik ki tudják alakítani a legoptimálisabb edzéstervet maguknak. A termek erre adnak lehetőséget, amelyet a végletekig lehet fokozni, erre sok példát láthatunk. Lehet otthon is edzeni, de az esetek többségében az emberek hamar feladják, 1-2 év alatt teljesen leállnak vele, ez részben saját tapasztalat is. Arról nem is beszélve, hogy a sokkal lassabban várhatóak eredmények, leszámítva persze az elvégezhető gyakorlatszám növekedést. Nem tudom, hogy miért vált ki mindenkiből ellenszenvet az, ha ezt az álláspontot tartja valaki. Ha edzeni akarsz hogy izmosodj, kondiba mész, persze otthon is csinálhatod, de nem lesz ugyan az. Ha hajat akarsz vágatni, otthon is megy, még ha rondább is lesz az eredmény. Nem vagy jól, elmehetsz orvoshoz, vagy megpróbálkozol a házipatikával. Rossz az autód, hát elviszed szervizbe. Vagy tudom is én... Az viszont biztos, hogy otthon senki nem tud tanácsot adni, ha valamit rosszul csinálsz.

A téma túl hosszú ahhoz, hogy ezen tovább vitázzunk, könyvek íródtak a témában, és lehet, hogy amit én olvastam, nem mindenben helytálló, fene tudja. Az viszont zavarba ejtő, hogy mindenki másra esküszik. Egy biztos, a konditeremnek van egy nagy hátránya, pénzbe kerül.

12vereb eredeti hozzászólása

Nem vagy jól, elmehetsz orvoshoz, vagy megpróbálkozol a házipatikával.

Hat en orvoshoz se megyek, mert eleg sok a rossz tapasztalat . Otthon hamarabb kikuralom magamat mindenbol.

12vereb eredeti hozzászólása

Egy biztos, a konditeremnek van egy nagy hátránya, pénzbe kerül.

Azert nem hiszem hogy ez nagy hatrany. Nem tudom most milyen arak vannak Pesten, de en amikor utoljora boxolni voltam egy ezres volt a napijegy, ha berletet veszel akkor ugyebar megolcsobb, es ez azert nem kellene hogy foldhozvagjon valakit.

Havi bérletet lehet váltani 5.000-10.000 között, és egész jó helyeket lehet találni.

Ezzel az állásponttal csak az a gond, hogy valótlanságot állít. Írtam többet is, de inkább kitöröltem. Lásd úgy, ahogyan. Addig én és sokan mások bebizonyítjuk magunknak az ellenkezőjét (sokan már megtették). :-)

Squash-t ajánlom mindenkinek. Én 3 hete járok de jól átmozgat. Terembe jártam 4 évig, és elég darabos lett a mozgásom utána 1 év kihagyás után el is híztam pedig mindig cingár gyerek voltam. Most ez alatt az idő alatt máris mozgékonyabb és frissebb vagyok. Nem is drága, heti 2 alkalom bőven elég a testi-szellemi frisseséghez és még szórakoztat is.

Bruk eredeti hozzászólása

Szoktunk járni túrázni a hegyekbe, legutóbb a Lorenz-hágót (Magas-Tátra) másztuk meg. Szerintem ez a legtutibb lábedzés (kb. havi 1 alkalom). Készült is róla videó, 3:11-nél éppen egy precízen kidolgozott szökkenés látható tőlem.



Tervben vannak komolyabb csúcsok is a nyárra, pl. Mont Blanc.

Jó ez a vidi és a többi is. Én belföldön túrázgatok, de jó lenne 1-2 hasonló helyre is eljutni a kövi évben. Pl Medve-szurdokot már kinéztem(Ausztria).