Oldal: 3 / 5 ElsőElső 12345 UtolsóUtolsó
Eredmény: 21 - 30 (44) összesen

Téma: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

  1. #21
    Bölcs Petya0426 logója
    Csatlakozott
    12-05-15
    Hozzászólás
    519
    Begyűjtött 75 köszönetet
    50 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Nekem is sajnos gerincfájdalmaim vannak, az utóbbi időben elkezdtem uszodába járni, heti 3 alkalommal.
    Ja, meg beszereztem egy ajtó közé "szerelhető" húzódzkodó rudat, s azon edzek. Nincs konkrét edzéstervem, fel van szerelve az ajtó közé, s amikor elmegyek alatta, akkor húzódzkodok 5-öt. Így naponta akár 50-60-at is húzódzkodok.



  2. #22
    Rubyist Geri logója
    Csatlakozott
    07-12-15
    Hely
    \x90
    Hozzászólás
    5.744
    Begyűjtött 1.428 köszönetet
    892 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Idézet Bell eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Én egy napot dolgoztam állva, másnap olyan hátfájásom volt, szakadtam meg. Írni így sem vidámság.
    Egybol egesznap nem szabad allni. En is valtogatom az allast es az ulest, de amikor allok akkor sem teljesen statikusan. Tornaztatom kozben a labamat



  3. #23
    Bölcs djarni logója
    Csatlakozott
    08-05-08
    Hely
    Székesfehérvár
    Hozzászólás
    5.290
    Begyűjtött 597 köszönetet
    460 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Napi 8-12 órát ágyban dolgozni? Ezt te sem gondoltad komolyan

    A 2 legnagyobb probléma valóban a gerinc és háti gondok, továbbá szem előtt kell tartani a keringési zavarokat is. Ez utóbbi súlyosabb gondokat is okozhat.

    Ahogy Chati mondja, ha a láb messze van a szívtől - legyen az ülés, állás -, és nem mozog, akkor a vér nehezen tud visszaáramolni a szív felé. Ezáltal alakulnak ki olyan betegségek, mint pl. a trombózis, vagy visszeresség. Ez súlyosabb esetben tüdőembóliát vagy infarktust is okozhat (ha egy leszakadó vérrög fontos szerv keringését zárja el)

    Az, hogy valakinek nagyon elnehezedik a lába estére, legyen intő jel, hogy valami megoldást kell találnia, ne várja meg, míg jön a nagy baj.

    Ezek a speciális eszközök, biztosan jók, én még nem próbáltam, de elég nagy előítéleteim vannak: pl. hogyan lehet egy labdán ülni napi 8-12 órát? De ez lehet akár a térdelőszék is, vagy egyéb.: van ilyen "légpárna" is, amit a székre kell tenni, hasonló elvű, mint a labda, mert az egyensúlyózás miatt helyes testtartásra ösztönöz.

    Na, de kérem, mivel ez alapból nem kényelmesek, pillanatok alatt el lehet fáradni, és izomláz, egyéb fájdalmak is jelentkezhetnek. Ezt úgy írom, hogy nem próbáltam ezért kérdezem, hogy tán nem így van? Vagy legyen akaraterő és teherbírás, hogy márpedig csináljuk és később megszokható?

    Továbbá ezek az eszközök csak a háti problémákat szüntethetik meg, a keringési zavarok ugyanúgy fent maradhatnak, ezért én is még mindig azt mondom, hogy a rendszeres mozgás kell.

    Aki viszont egész nap ülőmunkát végez (mint pl. én is), az sehogy sem egészséges, így akár mit csinálhat, hosszú távon jelentkezni fognak problémák.

    Persze ezeket lehet minimalizálni a már említett technikákkal és még én azért hozzátennék ehhez miegymást:

    1. Helyes testtartás: önerőből, vagy valamilyen eszköz segítségével
    2. Rendszeres mozgás munkaidőn kivül és gyakorlatok munka közben: 1-2 perces séta, torna akár óránként
    3. Alternatív dolgok a keringési problémák megelőzésében: kompressziós harisnya, vadgesztenye/körömvirág krém
    3. Megfelelő táplálkozás és folyadékfogyasztás: ásványi anyagok, vitaminok, egészséges ételek
    4. Káros szenvedélyek mellőzése: alkohol, cigaretta, egyéb
    5.-.. lehet még hozzátenni, hiszen biztosan rengeteg van..

    Sajnos nem létezik olyan ember, aki mindegyikre odafigyel, természetesen ebbe én is beletartozom. Mármint nekem is jobban oda kellene figyelni a dolgokra. Mindannyian ismerjük melyek azok a dolgok, amik segítenek, mégsem teszünk eleget mindegyiknek, sokszor egyiknek sem.

    Ha már SEO fórumon vagyunk, ezt is ahhoz tudom hasonlítani. A SEO-ban ugyebár rengeteg tényezőre oda kell figyelni ahhoz, hogy a kívánt hatást elérjük. Ugyanez igaz az ülőmunkából adódó problémák megelőzésében is. Nem mindegy, hogy mennyi tényezőt alkalmazunk a sokból.. Pont olyan lesz a hatás, mint amennyit megdolgoztunk érte. Mert hát lássuk be, ezek a dolgok nem egyszerűek, foglalkozni kell vele, és túlságosan kényelmesek vagyunk.

    Zárszóként leírnám a legfontosabb dolgot ezzel kapcsolatban. Az pedig a megelőzés! A problémákat nem megoldani kell, hanem megelőzni! Ez pedig igaz mindenre, mint ahogyan erre is.

    Ez mind szép és jó, amiket leírtam, bizonyára más is le tudta volna írni, most már csak az a feladat, hogy alkalmazzam / alkalmazzuk őket

    Üdv.: Arni


    Prémium Linképítés - sikerek, kockázatok nélkül - Valódi értékek 10 éve.

  4. #24
    Rubyist Geri logója
    Csatlakozott
    07-12-15
    Hely
    \x90
    Hozzászólás
    5.744
    Begyűjtött 1.428 köszönetet
    892 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Idézet djarni eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Aki viszont egész nap ülőmunkát végez (mint pl. én is), az sehogy sem egészséges, így akár mit csinálhat, hosszú távon jelentkezni fognak problémák.
    En ezzel nem ertek egyet. En egeszseges vagyok es az is maradok, hiaba vegzek "ulomunkat"
    A pozitiv hozzaallas mar felsiker.



  5. The Following 3 Users Say Thank You to Geri For This Useful Post:

    magic (2013-01-15), Petya0426 (2013-01-14), yatoo (2013-01-14)

  6. #25
    Bölcs djarni logója
    Csatlakozott
    08-05-08
    Hely
    Székesfehérvár
    Hozzászólás
    5.290
    Begyűjtött 597 köszönetet
    460 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Idézet Geri eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    En ezzel nem ertek egyet. En egeszseges vagyok es az is maradok, hiaba vegzek "ulomunkat"
    A pozitiv hozzaallas mar felsiker.
    Ezzel én is így vagyok, ne aggódj!



  7. #26
    cuccos
    Csatlakozott
    11-02-02
    Hely
    Bedő
    Hozzászólás
    1.561
    Begyűjtött 126 köszönetet
    97 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Offként írom:

    Hasonló nálunk is az irodában. Cigiszünetkor kimegyünk és kocogunk kicsit, mióta meg nagyon hideg van felszereltünk egy darts táblát, de olyankor a játék sokszor elhúzódik...
    Kár, hogy nem lábbal kell dobálni, az aztán tényleg jót tenne


    -= Only God Can Judge Me =-

  8. #27
    Törzsvendég Karsi logója
    Csatlakozott
    11-04-11
    Hely
    UK
    Hozzászólás
    181
    Begyűjtött 30 köszönetet
    23 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Komolyan mondom megfájdult a hátam, annyit olvastam a hátfájásról.
    Nekem alapból gondok vannak a gerincemmel (szerencsére semmi komoly, de nagyon oda kell figyeljek rá), ezért a 12 órás ülés vagy állás, esetleg ezek kombinálása is másnapra hatalmas fájdalmakkal jár.
    Számomra is a fekvő helyzet lenne a legjobb, de nem bírok tizenkét órán keresztül feküdni munka közben, így folyamatosan váltogatom. Hol ülve, hol fekve de van olyan is hogy állva dolgozom, amit viszont mindig betartok az 1-2 perces séta egy-egy és fél óránként.



  9. #28
    Bölcs Bruk logója
    Csatlakozott
    12-04-06
    Hozzászólás
    704
    Begyűjtött 251 köszönetet
    184 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Még ami nagyon fontos szerintem, hogy időben feküdjünk le (éjfél előtt).

    Továbbá a rendszeres testmozgás és itt a rendszerességen van a hangsúly. Mindegy mennyit, ha csak 20 percet is, de azt rendszeresen csináljuk. Jómagam a harcművészetek kedvelője vagyok, de jelenleg nem űzöm őket (persze napi árnyékolás itthon megvan) és nem is nagyon tervezem több okból kifolyólag. Jelenleg az úszás + valami edzésterv (lehetőleg gerinc) kombó kialakításán dolgozom.



  10. #29
    Bölcs Harder logója
    Csatlakozott
    07-05-05
    Hely
    Budapest
    Hozzászólás
    1.874
    Begyűjtött 169 köszönetet
    110 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    A jó szék nagyon sokat számít, én is napokat jártám tavaly a boltokban, mire megtaláltam azt ami kényelmes volt. Azóta sincs gondom vele. Munkahelyen szintén egyik napról a másikra szűnt meg a hátfájásom egyszerűen a szék kicserélésével.

    Itthon - amikor nem lát senki - általában szól a zene éjszaka és ha jó (mármint a zene), akkor arra önkéntelenül is mozog valamennyit az ember.



  11. #30
    Bölcs yatoo logója
    Csatlakozott
    09-02-18
    Hozzászólás
    1.842
    Begyűjtött 524 köszönetet
    302 hozzászólásával

    Alapbeállítás re: Hátproblémák, hátfájdalom, tartás

    Csatlakozom a fájdalmakhoz is és az összes többi eszköz és mozgásterápiához. A fegyencedzés szerintem az eddigi legjobb edzés terv ami a következő pár évre tartalmazza a napi edzés tervet amit meg kell csinálnom. A szék tényleg fontos, de mostanában jó pár masszőr és manuál terápiás szakemberrel találkoztam, aminek az lett az eredménye, hogy szúrós légpárnán ülök a székemen, amivel azt értem el, hogy nem zsibbadok el írás közben mert folyamatosan mozgat, de már megszoktam, és nem zavar, a rendszeres edzés pedig tudom, hogy nélkülözhetetlen ha még annyit akarok élni mint eddig, de ezzel az edzéssel nem gond ha kihagyok akár egy-két hetet is, mert ott tudom folytatni ahol abba hagytam, remélem ez a könyv is olyan jó befektetés lesz mint amilyen a Kungl István könyve volt 5 évvel ezelőtt



Könyvjelzők

Hozzászólás szabályai

  • Új témákat nem hozhatsz létre
  • Válaszokat nem küldhetsz
  • Fájlokat nem csatolhatsz
  • A hozzászólásaidat nem módosíthatod
  •