Téma: Dohányzásról leszokás

dagadt eredeti hozzászólása

"Aprópó, ha már itt tartunk! Számítógép-függőséget Ausztrálián kívül gyógyítanak valahol? Nem kell válaszolni, költői kérdés!"

Nevetni fogsz de kis hazánkban is. Pár házzal a lakásom mellett működik egy állami rehabilitációs intézet ahol drogfüggők, alkoholfüggők és legnagyobb meglepetésemre játékgép és számítógép függők kezelése folyik.

Van ilyen sok helyen. Kínában 1-2 éve volt belőle balhé, hogy egyik PC játékfüggésről leszoktató intézetben "kissé" komolyabban vették a testi fenyítést, és belehalt egyik srác.

Kicsivel több, mint két éve szoktam le, 9 év dohányzás (kb. heti 10 doboz) után. Egész őszintén elsődleges szempont az ára volt, kb. havi 20.000 Ft-ba került (és csak 500/dobozzal számolok, mert két éve még annyi volt). Természetesen az egészségem sem mellékes.

A leszokással kapcsolatban az lesz szerintem sikeres, aki a következőt megérti (legalábbis nekem ez segített):

Olyan nincs, hogy valaki szeret dohányozni!!!

Mindjárt kifejtem:
Ha visszagondolsz arra, mikor még nem tudtad, hogy mi az a cigi, szerintem nem voltál boldogtalan miatta. Mikor elkezdtél dohányozni valószínűleg nem azért tetted, mert olyan jó. Ha visszagondolok, van a dohányzásban "hülyegyerekként" valami felnőttes, valami komoly. Nincs jó íze, se illata, semmi. Csak az, hogy komolyabbnak gondolja egy gyerek tőle magát. Aztán cigizgetsz és egyszer csak észre veszed, hogy már nem csak akkor cigizel, amikor te akarsz, hanem amikor kell. És amikor már nikotinéhséged van, jól esik elszívni egy szálat. Tehát nem dohányozni jó, hanem a hiányát pótolni!

Ezeket egész nehéz bevallani magunknak, főleg amiatt, mert bennem is ott volt, hogy mi van, ha beharangozom a leszokási kísérletem, aztán nem sikerül. Elbukni meg nem túl jó érzés. Szerintem emiatt takaróznak az emberek olyanokkal, hogy szeret dohányozni, meg nekem a mozdulat hiányzik. Aki rendszeresen dohányzik az elsősorban nikotinfüggő, majd utána jöhet a többi. Úgy gondolom, hogy aki ezzel tisztában van, az csak akaraterővel könnyebben le tud szokni, mint más (aki hitegeti magát, hogy ez nem is hiba, mert ő ezt szereti) bármilyen segédeszközzel.


Néhány saját tapasztalat:

- a leszokásban az első pár nap a legkeményebb. Ha túl vagy már 6-7 napon, a nikotinéhség (milyen találó szó, tényleg csillapíthatatlan éhség, nagyon rossz) folyamatosan csökkenni fog.
- természetesen három hónap múlva, meg egy év múlva is eszedbe fog jutni, de ekkor már elég elhanyagolható mértékben
- leszokás közben nem ettem sokszor/sokat, mert kaja után korábban kellett mindig egy "bootolós" cigi, tehát ha kajáltam, csak még jobban hiányzott (főleg ebéd és vacsora után)
- helyette nekem bevált a hideg tiszta víz, olyan érzésem volt a hideg víztől, mintha füst menne le a torkomon (ez egész érdekesen/hülyén hangzik, de abban a helyzetben aranyat ér ). Napi 4-5 liter folyadékot megittam csak a melóhelyen.
- nem szabad füstös helyre menni! Amikor 2 hét nem dohányzás után elmentem egy füstös(akkor még lehetett) szórakozóhelyre, fél órán belül otthagytam a társaságom. Felesleges szítani a tüzet.
- fontos, hogy lefoglald magad. Egész jót fejlődtem gitárban, miközben leszoktam

- ezeken kívül lehet még egy csomó mindent mondani, tanácsolni, de rajtad múlik a dolog! Ha sikerül, érezni fogod az illatokat, ízeket, nem tart annyi ideig egy egyszerű influenza sem, egészségesebb leszel és még pénzt sem költesz rá, úgyhogy sok sikert!



Végére egy érdekesség:

Mikor leszokóban voltam napi szinten nézegettem egy kalkulátort, ami egy csomó egyszerű dolgot kiszámol, megadott adatok alapján. Minden nap egy újabb kis siker, ahogy a számok növekednek. El is felejtettem már, de most megnéztem és itt vannak az adataim:


2010/11/02 00:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
2 év, 2 hónap, 3 nap, 10 óra, 55 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 22260 db.
Az így megspórolt költség: 702947 Ft

Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 22.26 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 44.52 gramm nikotin,
és nem mérgezte magát 133.56 gramm kátránnyal és 111.3 gramm szénmonoxiddal.



Nem is gondolná az ember ezeket a számokat...

Úgy látom van itt jó sok régi dohányos aki leszokott.Na pont ez volt a topic lényege,hogy igenis leszokni egyszerű csak elhatározás kérdése.
Nekem is jó volt ezt olvasgatni,bár én egész jól megvagyok a cigi nélkül most,pedig 14 éve kezdtem,14 évesen.

12 éven keresztül szívtam én is, míg kb. másfél éve letettem, egyetlen segédeszköz az "Allen Carr - The easy way to quit smoking" könyve volt, melegen ajánlom neked is, szerintem magyar fordításban is fellelhető.

Megfejtettem, hogy miért szeret az emberek egy része dohányozni, a nikotinfüggőség mellett, és mi az ami könnyít egy kicsit a leszokáson.
Amiért azt mondják sokan, hogy a dohányzás megnyugtat. Amikor a dohányos ideges lesz, rögtön rágyújt és megnyugszik.
Persze a nikotin is szerepet játszik a dologban, de van még valami amit nem vesznek észre.
Ez pedig a légzéstechnika.
A lassú mély belégzés nyugtató hatással van a szervezetre, lassítja a gyors szívverést, és az adrenalin hatásait.
Nem véletlen, hogy szinte az összes harcművészetben alapelem a légzéstechnika.
Az ideges, megijedt ember gyorsan, kapkodva veszi a levegőt, a nyugodt pedig szépen lassan, és mélyeket lélegzik.

Kipróbáltattam dohányzásról leszokni akaró ismerősömmel, hogy rágyújtás helyett vegyen néhány mély levegőt, jól szívja le a tüdejébe, mintha cigit szívna, és ugyanolyan lassan fújja ki.
Meglepődött, hogy milyen jól esett neki.
A legtöbb dohányos aki jó mélyen leszívja a füstöt egészen helyesen lélegzik, csak ugyanezt kellene cigi nélkül.
A nikotin sokk elmarad, de az oxigén jóval egészségesebb.

Én ugyan soha nem dohányoztam, de a családból láttam pár leszokási kísérletet.
Keresztapámat az orvos szoktatta le egy mondattal, amit egy vizsgálat után mondott neki. Ez kb. +20 éves dohánymentes és egészséges életet eredményezett neki.
Ezt sajnos a fia nem vette komolyan, ő tovább is napi 2-3 dobozzal szívott. Sajnos ő már pár éve nem él. (Tüdőrák.) Lehet azt mondani, hogy ezek egyedi példák, de én gyakran láttam őket, közvetlen tapasztalatom volt velük, így ezt is érdemes végiggondolni.
A gyermekednek is másképpen indítod az életét, ha te reggel automatikusan füstölsz és ilyen példát mutatsz. Itt is felmerül a felelősség kérdése.

Én sosem dohányoztam, egyetlen egyszer sem, viszont ami érdekes, hogy már többször is álmodtam róla. Nagyon realisztikusan éltem át azt, hogy milyen is (lehet) dohányozni. Érdekes, hogy ez mennyire átjön más emberek mintájából.

Szerintem az egyik nagy dolog, ami motivál egy dohányost, az a szertartás jellege a dolognak, és minden ebből eredő hatás. Persze fizikailag is segít (nikotin) pl. lenyugodni, de ahogy itt már el is hangzott maga tudat, hogy most megnyugtatom magam, biztosan segít. Rákészül az ember, hogy akkor most lesz 5 perc cigiszünet. Közben lehet gondolkodni. És mindezt egy nemdohányos nem is csinálja. Ha ennek a helyettesítését sikerül megoldani, akkor nyert ügye van a leszoknivágyónak.

A maradék ok a dohányzás mellett meg már csak az önpusztítás vágya. Ugyanis általában az emberek ritkábban tudnak nagyon ésszerűen, logikusan és tudatosan élni. Sok a bonyodalom, és valahogy jót tesz nekik, ha elkezdik pusztítani inkább magukat, már úgy is mindegy alapon. Sok mindent nem ésszerűen csinálunk, sőt. Nem hiszem, hogy van olyan ember, aki ésszerűen átgondolva a dohányzás mellett döntene

U.i. egyébként kíváncsi leszek, vajon fog-e csökkenni a dohányosok száma idén, így hogy egyre drágább a cigi, kevés helyen kapni, és kevés helyen is lehet használni.

Én 6-7 évig dohányoztam, most 3 éve nem gyujtottam rá. Nehéz megmondani, hogy könnyű vagy nehéz volt-e letenni a cigit. Nehéz volt mert évekig próbáltam, és mindig visszaestem. Aztán történt egy tragédia a családomban, akkor a sokk hatására úgy döntöttem nem gyújtok rá többet, és ezt azóta tartom is. Később nem is jött elő az, kívántam a cigit. Innen nézve mégiscsak könnyű volt, hiszen a sokk segített és utána sem kívántam.